Jeden Monat. Blut, Blähungen und Bauchschmerzen. Viele Menstruierende würden gerne diesen Teil aus ihrem Leben streichen. Der Zyklus ist doof, nervt und – das wissen wenige – ist super wichtig für Ausdauersportler*innen.
Mit Dr. Cordula Schippert, Gynäkologin und ehemalige Leistunssportlerin, sprechen wir über den Einfluss von Hormonen auf den Leistungssport, wie Ermüdungsbrüche und die Periode zusammenhängen und warum man als Pille-nehmende-Läufer*in im Marathontraining auf gar keinen Fall dehydrieren darf.

Warum die Periode im Training ausbleibt: https://www.achilles-running.de/zu-viel-training-warum-die-periode-ausbleiben-kann/

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Bild: Cordula Schippert

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Ludwigs Geschichte bereitet Gänsehaut. Nur sieben Monate nach seiner Leukämie-Diagnose stand er an der Startlinie des Berlin Marathons. Alles, was davor, dazwischen und danach passierte ist beeindruckend. Er ist seine Krebs-Therapie wie ein Arbeitsprojekt angegangen und hat dafür sogar ein Kompetenzteam zusammengestellt.
Ein Gespräch über deutsch-japanische Kulturunterschiede, Ärzte im AC/DC Shirt und den Willen einen Marathon nach dieser Diagnose zu laufen.

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Ludwigs Instagram Kanal: https://www.instagram.com/funrunninglou/

Achilles Running auf Instagram: https://www.instagram.com/achilles.running/

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Bild: Ludwig von Wolff

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Passionierte Läuferin, Running Crew Captain und Juristin – Jasmina Berger ist nicht zu stoppen. Die Powerfrau, die bei Instagram unter Jasminaruns über ihr Laufleben bloggt, hat ihre eigene Laufcrew in Köln gegründet, reist gerne zu Wettkämpfen durch die Welt und verfolgt mit Ehrgeiz ihre eigenen Ziele. Sie strahlt unglaublich viel Kraft aus und dabei ist es ihr eigener Körper, der ihr immer wieder die größten Steine in den Weg legt.
Achilles-Running-Redakteurin Eileen redet mit Jasmina über ihre Laufanfänge, wie Laufcrews ehemalige Feinde zusammenführen und warum Jasmina sich schon mit ihrem eigenen Tod auseinandersetzen musste.

Jasmina auf Instagram: https://www.instagram.com/jasminaruns/

Bild: https://www.instagram.com/hej.florian/

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Etwas, was man lernt, aber am liebsten nie gebrauchen möchte: Selbstverteidigung. Auch beim Laufen können einem unangenehme oder bedrohliche Situationen begegnen. Mit ein paar Tricks kann man sich aber zügig aus diesen Situationen herausziehen.
Mit dem Initiator der Selbstverteidigungs-Schule SFR Academy Till Gumz sprechen wir über die verschiedenen Arten von Belästigungen und Angriffen, die uns alltäglich begegnen können. Es geht darum, welche Körperhaltungen man einnehmen soll, warum Intuition überlebenswichtig ist und warum Eisbäder uns helfen können mit Stressmomenten umzugehen.

Barfußlaufen stärkt die Füße, macht schneller und ist gesünder. Schon klar. Aber es ist auch verdammt kalt – und wenn man es falsch macht, verletzt man sich erst recht. Barfuß-Trainer Emanuel Bohlander erklärt uns, wie die Füße auch ohne Sohle warm bleiben, was beim ihm anfangs falsch lief und wie man den Unten-Ohne-Wechsel schafft, ohne sich zu verletzen.

https://www.barefoot-academy.com/
https://www.instagram.com/barefoot_academy/

Achilles Running auf Instagram: https://www.instagram.com/achilles.running/

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Bild: Carina Dahlhaus

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Vanessa Gebhardt sieht sich selber nicht als Läuferin – aber läuft viel, weit und gerne auch anspruchsvoll. Trailrunning, Survival Runs oder auch Hindernisläufe. Die passionierte Sportlerin sucht regelmäßig die Herausforderung auf der ganzen Welt. Das führte sie schon durch den Dschungel in Nicaragua, auf die Berge in Neuseeland und durch die Wälder von Kanada. Aktuell ist sie in Schweden und bereitet sich auf eine Weltmeisterschaft im Hindernislaufen vor.
Ein Gespräch über die Liebe zum Sport, Marathons vorm Frühstück und Begegnungen mit Bären auf der Laufstrecke.

Vanessas Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/for_the_life_of_me_/

Artikel zur sexuellen Belästigung: https://www.achilles-running.de/sexuelle-belaestigung-beim-joggen/

Achilles Running auf Instagram: https://www.instagram.com/achilles.running/

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Bild: Red Bull Allin

Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Die Nachhhaltigkeit ist in aller Munde. Plastikbecher werden durch Pappe ersetzt, zum Grillen bringt man sein eigenes Bambus-Besteck und wer eine Plastiktüte kauft, wird mit Blicken getötet. Aber wie sieht dieses Thema bei unserem liebsten Sportgadget, dem Laufschuh, aus?

Unser Kollege Robert Jerzy hat zwölf Marken genau das gefragt: Wie nachhaltig sind eure Schuhe und wie umweltbewusst geht ihr mit dem Thema um?
Er spricht mit Achilles Running über seine Reportagereihe und gibt Einblicke in die Recherche, wie die Marken mit unseren Anfragen umgegangen sind und was genau dabei rumgekommen ist.
Dabei erfahren wir welchen Marken uns geghostet haben, welche Schuhfabrik sich Robert sogar anschauen durfte und warum die Schuhe von Achilles-Redakteur Frank sich im Wald plötzlich auflösten.

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Roberts Artikel: https://www.achilles-running.de/als-der-laufschuh-zum-sneaker-wurde/

Gruppe Laufschuhfreaks: https://www.facebook.com/groups/456322708184446/

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Musik: The Artisans Beat

Bild: Dmytro Rudakov

Louisa Dellert ist Bloggerin und Gründerin des Online-Shops Naturalou. Sie selbst bezeichnet sich als „Aktivistin für das Gute“. Auf ihrem Instagram Kanal zählt die Braunschweigerin inzwischen 385.000 Flower*innen, die sie regelmäßig zu Themen wie Nachhaltigkeit, Umweltschutz und Politik informiert. Eine waschechte Sinnfluencerin also. Im Achilles-Running-Podcast hat sie mit uns über Nachhaltigkeit im Laufsport gesprochen.

Wenn Thorsten Schröder uns nicht gerade die Nachrichten in der Tagesschau präsentiert, ist er passionierter Triathlet. Viele Jahre war es sein Traum einmal bei der Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii dabei zu sein. Irgendwann wollte er diesen Traum in die Tat umsetzen. Mit einem Trainer, einem Trainingsplan für 2 Jahre und viel Ambition hat er sich der Herausforderung gestellt.
Im Achilles-Running-Podcast reden wir darüber wie Hawaii-Ketten mitschuldig sind am gescheiterten ersten Qualifikationsversuch, wie er schaffte trotz Rückschläge an seinem Traum festzuhalten und warum ausgerechnet ein Bild eines Kaffees ihn überhaupt auf die Idee von Hawaii brachte.

Während es für alle anderen draußen unschön wird, freuen sich Läufer*innen über kühlere Temperaturen, oder nicht? Achilles-Running-Redakteurin Eileen hat sich Laufcoach Lucas Przygodda geschnappt und ihm mal besprochen worauf überall zu achten ist, wenn es draußen stürmischer wird. Dabei reden sie über die Basics wie Layering, über die richtige Ausrüstung und schaffen hartnäckige Mythen aus der Welt.

"Der eisinge Marathon" findet ihr hier: https://www.achilles-running.de/kaeltester-marathon-der-welt/

Lucas auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.hype.hogan/

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[RECHARGE von braineffect.](https://www.achilles-running.de/recharge-deine-recovery-beginnt-von-innen/)
Rabattcode: Achilles20

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Musik: The Artisans Beat - Man of the Century

Bild: [Nailya Birkmurzina](https://www.instagram.com/nell0k/)